άσκηση

Η άσκηση μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση και βελτιώνει τη συνολική σωματική υγεία.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργικότητας σε άτομα με διπολική διαταραχή. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου, τα οποία επηρεάζονται συχνά από τη διπολική διαταραχή.

Μερικοί από τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν:

Αύξηση ενδορφινών: Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που προάγουν τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας.

Βελτίωση ρύθμισης διάθεσης: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης αυξάνοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης.

Μείωση του στρες: Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες, το οποίο συχνά αποτελεί αιτία επεισοδίων διάθεσης σε άτομα με διπολική διαταραχή.

Βελτίωση αυτοεκτίμησης: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και την εικόνα σώματος, που συχνά επηρεάζονται αρνητικά από τη διπολική διαταραχή.

Βελτίωση συνολικής υγείας: Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γενική σωματική υγεία, όπως την καρδιαγγειακή υγεία, τη διαχείριση βάρους και τη μυϊκή δύναμη, που μπορεί να επηρεαστούν από τη διπολική διαταραχή.